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《預防產後憂鬱症》我以為我是個樂觀的人,但親身經歷後才知道真的有可能!

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真的有產後憂鬱症? 心路歷程產後憂鬱症

產後憂鬱症應該是每一個產婦都會有的毛病,只是每個人的程度高低不同而已,最主要的原因是體內賀爾蒙的大改變,讓我們的情緒像坐大怒神一樣,忽高忽低……懷孕時滿心期待肚子裡的寶寶,每天看可愛寶寶照片希望自己的一樣可愛,可是出生之後卻面臨前所未有的挑戰,這之中的心情轉折是突然的,即使做好心理準備,也是很難面對。

知識好文請點:
 產後憂鬱 知多少,預防及產後憂鬱症症狀與治療方法

現在回想起來,我記得一件小小小事;在月子中心的某晚,老公下班準備要過來,他問 “還需要帶什麼過去嗎?” 我說 “就那些衣服,啊我想喝 XX 奶茶”。結果老公來了,買的是 OO 奶茶,然後我一看到 OO 奶茶就哭了…… 而且是很難過的那種哭,整個大落淚,”我就是想喝 XX 奶茶,你都沒在聽我講話~~~” 你們看到這一定會覺得我就是公主病很嚴重,但我平常不會這樣,(至少沒那麼誇張 哈~ ),當時的我覺得我已經那麼醜、那麼犧牲奉獻、子宮收縮那麼痛、肚皮變那麼鬆、動作那麼緩慢、擠奶那麼累又痛,你好好的一個人只是幫我買個奶茶也買錯~~~ 根本一點都不重視我,沒在聽我說話!!!  嗯對~~所以剛生完小孩的女人千萬不要惹!!他們變得很玻璃心隨時會爆淚,這可是讓人很難接招的…… 老一輩都說坐月子的時候不能哭,但我當時好像蠻愛哭的,很容易覺得委屈……

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但這個難題還是有解的,我深深覺得挑 好醫生+好醫院+好月子中心,可以大大降低產後憂鬱症的嚴重性,剛生小孩那時蠻多朋友來探望我 (滿心感謝!) 大家都很訝異我氣色為何如此好,可能因為都有吃飽睡飽的關係,這點對產婦來說似乎很難…… 在這之中,我發現了一個重點就是:如果想要好好休養,盡量挑選 ”不是” 強迫母嬰同室的醫院生產,呵呵~ 有專業的護理人員照顧小孩,產婦才可以好好休息嘛~ 也不要對於擠奶餵奶太過執著,因為一開始量就是少,非常正常喔。

我的生產醫院請點:
沒想像中可怕的剖腹產 @ 李木生婦產科

IMG_6700.JPG出生第二天在醫院,護士教爸爸洗澡,媽媽負責錄影拍照

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出院後接著到月子中心,台灣有這種場所真是太棒了~~ *灑花,住國外的產婦姊妹都超羨慕我的,而重點一樣是自己要好好休息,不要太常把寶寶推到房間,推來玩一玩餵一餵就好,累了就趕快還回嬰兒室,自己趕快睡喔,生產完已經很辛苦了身體需要復原,坐月子就是要酥胡,先好好照顧自己,月子坐好之後才能照顧寶寶哦!

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雖然早在懷孕初期我們就訂好月子中心,我住 好寶寶月子中心,覺得不錯值得推薦喔,因為離家近&友人住過推薦,建議離家近 or 離老公公司近比較好,不然老公一個月每天奔波蠻累人的,但當時我覺得 Rick 內心深處一直質疑月子中心的必要性,滿月前他會覺得這些服務跟住在家裡比起來,應該還是家裡舒服 (而且好燒錢),直到搬回家住的第一天晚上,我半夜 3 點起來餵奶,早上 7 點又一次,他在 10 點睡很飽正式起床的時候,終於體悟了月子中心的重要性。

少女們,第一胎說什麼都要去住月子中心!這筆錢省不得啊~~~ 在身體最痛最虛弱時一定要好好休養生息,在那邊我還是一樣 23 點睡到 11 點,所有瑣事都有人打點,從洗衣、打掃房間、消毒奶瓶、三餐 + 兩餐點心、寶寶的照顧洗澡餵奶換尿布健康監測、到醫生巡診,我要做的事就是擠奶/親餵、還有吃跟睡! 一個月後回家時我已完全無產婦樣,寶寶重了近 1 kg,我回復原本體重,行動自如精神飽滿,還沒到意氣風發就是了,準備迎接自己帶寶寶的挑戰! 而且護士們會教會你所有照顧寶寶該會的事,我懷孕時沒有/也不想去任何媽媽教室上課,後來發現也不需要,所以若老公堅決不讓你住月子中心也不請幫手,even 說住婆家就好了啊,我媽照顧你,請認真考慮要不要生……

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PS. 懷孕不要變胖太多,產後不用煩惱減肥也是很重要喔!
我的養胎不養肉秘笈請點:
懷孕只胖7公斤!? 空姐媽咪當瘦瘦孕婦的秘笈大公開

 所以除了挑 好醫生+好醫院+好月子中心 之外,最重要的一點是挑個好老公 哈哈~~ 各位準爸爸們,請你們也做好心理準備: 生完小孩的老婆可能變成蕭婆,因為你們都不知道真的好痛好醜好累阿~~~ 此時你們還是要愛她如初,莫忘初衷!!! 並且更疼她更寵她更讓她指使你,相信我,如果你這時期有好好當好老公,過了這非常時期,(你們也辛苦了~~) 蕭婆就會變回原本的好老婆的!

IMG_7239.JPG滿月出關照@ Lucie 寶的滿月酒

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Sandy 仙娣

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