《兒童網球課推薦》幼兒網球◆培養協調性、平衡感、敏捷力的超優雅運動(附影片) @陽光網球SUNNY TENNIS

為何選擇網球

其實只要小孩肯投入其實什麼運動都很棒,而 兒童網球 是相對上比較困難的運動,因為它不是直接接觸球的本身,需要靠一個媒介: 球拍,才能完成的運動,也因為有難度而更值得去跟教練學習,父母比較難自己教小孩,不像籃球可以自己練投籃、運球,網球的很多動作都需要做得比較準確才不會受傷也才能打得更好,尤其是施力的方式,完全不是我們以為用手大力打。再加上網球給人感覺就是一個非常高尚的運動,可以穿著美美的網球服上場打球 +社交,打起來也特別優雅,是個可以培養協調性、平衡感、敏捷力的超優雅運動
所以可歸納為:
1. 社交學習,網球是兩個人才能打的運動,而且在打球時有許多禮儀需要遵守,可以培養小孩遵循規矩及與人互動。
2. 可終身運動,有沒有想起公園裡很多老人打網球的畫面,這真的是個可以打得很長久的運動,不會太過激烈但又能達到運動效果。
3. 較少運動傷害,雖然還是可能會手或腳扭傷,但整體上比起籃球等會與人碰撞的運動,網球算比較不容易受傷的,我的很多醫生朋友都熱愛網球,也是這個原因。

關於兒童網球

『 網球』其實已是發展相當完善的幼兒運動之一,從小朋友可以走路、跑跳、拿球拍開始即可學習,因為不論是球拍、網球、甚至是球場大小都有針對兒童設計的規格,看到小小孩拿著小小球拍在場上跑來跑去真是超級療癒! 可配合年紀讓小朋友學網球快速上手,相對地也可以降低運動傷害。在網球運動過程相當著重要求『協調性』、『平衡感』、『敏捷力』三點發展,玩樂中以模仿學習掌握網球技術,可充分訓練孩童的專注力同時又能達到運動效果,實為一舉數得。
一群小孩一起上課讓他們更有動力,覺得好玩就會繼續運動。
所以我們就從小讓 Lucie 開始接觸網球,大概 2 歲半開始就去場邊看其他大一點的小朋友打,她會在旁邊撿球、或跟著暖身,主要是讓她慢慢開始接納去做這個運動的概念,看習慣了之後來上課就輕鬆多了,不用刻意逼她來。
上課的小姊姊當助教教她揮拍
其實是來幫忙撿球的
把球堆高高可以撿比較多顆喔!

這時候的小小孩說真正學會網球是有點困難,主要是要培養他們的專注力、肌耐力與耐心,為了不造成幼兒往後發育問題,盡量降低過多的肌力訓練,以免抑制了孩童的成長,著重在眼睛跟球的專注度、揮拍動作之確實性,從遊戲中快樂學習是最大目的

每次我去看他們上課都覺得大家的背影超可愛

這也會是超棒的親子時間,這個年紀的小小孩的專注力還不足,無論做什麼事都一下子就分心想做別的事,所以讓他們持續在場上打一小時非常難,在這之中父母扮演非常重要的角色,要有耐心慢慢引導他們。
如何挑選兒童網球拍、球場、用球呢? 小孩有小球拍,小小孩有迷你球拍,因材施教,學習效率快!
建議用球身高建議球場球拍尺寸年紀
紅球<100 cm36 呎19 吋3歲以下
紅球橘球100~115 cm36 呎21 吋4~5歲
紅球橘球115~125cm58 呎23 吋6~8歲
繘球綠球125~140 cm58呎25 吋9~10歲
綠球黃球>140 cm全場26 吋11歲以上

8歲以下採用減壓 75%的紅球,配合36英呎的迷你球場。
8~10歲採用減壓 50%的橘球,配合60英呎的橘色迷你球場。
10歲以上的減壓 25%的綠球與全場。

國際認證兒童教學團隊

針對 10 歲以下及 10~13 歲兒童,國際專業網球教練協會(Professional Tennis Registry) 已研發出一套專屬訓練課程,而 Sunny Tennis 陽光網球教學中心也是國內擁有最多國際認證的教學團隊。

《露西旁打幼兒網球課》@2y5m
跟好厲害、好靈敏、球感好好的小姊姊們比起來 Lucie 好小一隻喔,這幾位小姊姊都已經學習超過一年以上,Lucie 她年紀還太小只能 “旁打” 網球課,在一旁跟著練體能及陪撿球,不過,手眼協調性跟反應已經比以前成熟好多! 這兩個能力超重要,以後無論寫字或是運動都比較能上手。露西打了半小時後好像就有點沒電了,不過還是撐完一小時的課跟大家一起拋球下課!!! 下課後吃晚餐吃得又好又多,接著晚上一上床就秒睡,真想讓她每天去打網球耶~
讓小孩運動是個很棒的正向循環,運動 –>身體強壯–> 抵抗力好,運動累了會好好吃飯–>長得好–> 睡得好 寶寶吃好睡好爸媽才輕鬆呢!
打了半年之後整個自信都打出來了,看看這兩張照片裡露西的眼神多麼的堅定! 好帥喔~~~

家裡的寶貝,上完網球課回家不知道怎麼練球嗎?爸媽也能當陪練員唷!兒童球安全,小小空間就能練習打球。家中的客廰、陽台、庭園廣場都可以遮風檔雨不受限。有上課+練球進步才會快!

陽光網球兒童競賽

小朋友打網球竟然也能參加比賽! 這天我們去看了小朋友的網球比賽,由陽光網球舉辦,參加的小朋友有上百人,無敵可愛的啦~

露西還沒辦法參加比賽,不過我一定要帶她去看其他哥哥姊姊比賽,因為這樣會讓她強化練習的動力,用同儕影響最好了~ 看完比賽她就跟我說,明年我也要參加!

比賽前先來看看迷你網球的比賽規則

(以上部分圖片、影片及資訊取自陽光網球官網) 

打完球每次都會好餓好餓所以吃飯都好有效率,好好運動 – 好好吃飯 – 回家秒睡,超棒的循環!

 

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