《嬰兒零嘴推薦》什麼?! 零嘴也有健康的,挑剔媽媽的挖寶分享集

生小孩之前,我曾送過零食給朋友小孩,現在想起來,想揍當時的我一拳,呼籲大家不要做這種事 哈~,因為會讓那位家長很難做人 (不想給自己小孩又不好意思不收),還是送點別的吧。現在家長應該都知道傳統零食不好,如果還有疑慮 (不會吧~~) 請看醫生的勸世文,看完醫生文章如果你還堅持拿糖果來打發小孩,可能我也說服不了你…… 請看醫生觀點:

我本來就挑剔,生了小孩之後只有更嚴重而已,我是個堅持自己做副食品 (大人常外食但小孩的自備,就算寶寶逼不得已要外食也會過水)、不給糖果、少在正餐時間之外給食物的媽媽 ,堅持到現在小孩目前快一歲半,雖然這樣會讓自己多很多工作量,但為了寶寶的健康我可以,冰箱裏面寶寶的食材比大人的多,也許很多人會說我不可能阻擋小孩吃零食,但至少我能做到延後及減量,在小孩大腦發育最快 (3歲前) 的時期給予他較好的食物,標題說的健康零嘴,在我努力尋找之後發現真的存在,只是不知為何不是很容易買到,一般超市裡唾手可得的零食例如洋芋片、巧克力、糖果,通常都不好…… 便利商店整面零食牆沒有一包我會給Lucie 寶吃,給小孩吃那些真的百害無一益,乾脆不要給,唯一好處是你讓他 “暫時" 照你的話做事,但那真的只是暫時,壞零食中含好多添加物,例如色素、精緻澱粉、甜味劑,吃多會讓他們血糖飆高又飆低 & 容易導致小孩注意力不集中、ADHD過動症、肥胖、甚至引發過敏、憂鬱等等一大堆問題,所以想推薦大家我發現一樣好吃,且可以在正餐後或需要時稍微讓小孩解解饞,或是大人為了以身作則也可以一起吃的東西。

 

以下是我會給Lucie寶吃的零嘴 :

水果

最簡單準備、方便攜帶、也最營養的選擇,如果帶寶寶出門我包裡一定會帶,讓寶寶在餐後或是"必要"時拿出來哄騙一下,當然只要是天然的食物都非常好,單吃水果也比喝果汁能獲得更多纖維質,所以挑什麼水果都可以,只要不過量或不要太甜的水果,對寶寶都很好喔~~  在家裡我所有水果都會讓寶寶嘗試一些,長牙之後選擇更多,如果外出的話我個人偏好香蕉、無子葡萄、橘子、蓮霧、藍莓 (這些不用冷藏且方便吃)、酪梨、蘋果、甜柿、奇異果 (這些會先切好裝盒) 等等……

 

如果是忙碌家長沒時間準備,可以參考我最近挖到的寶: Annies 天然水果條 ,這水果條的概念跟我以前在美國吃過的乾燥水果很像,長的一副水果樣但口感像餅乾,不過這個更好吃一點,而且在台灣就買的到! 他不是傳統的很甜的有加糖的蜜餞式果乾,是不加任何調味直接烘乾保留水果味道的果乾,這牌子是紐西蘭當地的水果泥烘乾製成 + 原裝進口,我檢查過成分欄,產品都是100%天然水果,無任何人工添加物,他有3種口味分別是蘋果+草莓、蘋果+百香果、蘋果+波森莓,我個人最喜歡的是蘋果+波森莓,Lucie寶似乎最喜歡蘋果+草莓,老公說他最喜歡芒果+百香果,竟然3人都不一樣,哈哈~~

有這樣包裝的水果就完全不用擔心冷藏或是外出攜帶的問題,是不是超級方便!! 真是懶惰媽媽的救星。


<Annies 天然水果條官網>
<FB 壽滿趣>

詳細文章請點:
<《嬰兒零嘴推薦》只有水果完全無添加,方便快速的零嘴【 Annies 天然水果條】>

 

優格

購買之前什麼文案都不要看,直接轉過來看瓶身的成分欄,如果只有 “生乳,活性乳酸菌",買 !!  (每次此時都好想馬上飛去澳洲,那裏超多選擇!!!) 其他加一大堆有的沒的 XX糖、XX膠、XX香料、XX奶粉、XX色素,總之看到成分欄落落長的,絕~對~不~要~買~,因為它就變成有害零食了,倒不如不要吃,這個規則是不是很簡單呀,尤其購買小孩的東西要養成著個習慣,小到衣服大到推車我都會認真檢查成分跟材質,但這樣的優格大人吃會覺得味道偏淡,也可以自己加果醬、蜂蜜或淋在水果上搭配著吃,有些牌子甚至有點酸但其實是很香的喔! 這種優格價位都比一般有加料的高且種類較少,我在頂好、全聯跟棉花田都有買過,自製優格好像也很流行,只是要注意製作過程的衛生跟保存的問題喔。

乳酪起士 Fromage

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看到這個品項大家想到的是不是上圖? 錯~~~~~~ 上圖含生乳量很少,只能算是一個牛奶加工食品,下圖才是真的且比較好的乳酪喔!

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購買原則跟優格一樣,成分欄越單純越好、越長越不要買,(其實挑選食品的原則都是這樣的)。如果剛開始吃不習慣它的香味/臭味,可以先買牛奶製成而不要買羊奶的,羊奶乳酪味道會比較重 (腥),當看到種類超多不知如何挑選時,可以挑選 Camembert 卡門培爾 或 Brie 布里 這種不嚇人的入門款,我們家Lucie 寶都吃得很開心喔,在家樂福跟COSTCO都可以買到,但種類不多,可能要到乳酪專賣店才比較多 (此時就好想念歐洲超市的乳酪海喔~) 。

 

燕麥片

只要加熱水(寶寶出門必備) 就可以吃,外出食用非常方便,挑選重點一樣,成分欄越單純越好、越長越不要買,通常我只會買在成份欄寫著 “燕麥片"的產品,加其他添加物的我就放回架上。

 

純米米餅

這是在生小孩以前絕對不會知道的東西,以前覺得嬰兒米餅就是那種白色長橢圓形、一咬就化開,或是長的小石頭狀的餅乾,後來認真檢查才發現,那也是加了落落長的添加物…… 我一直想要找單純一點的餅乾,花了一番功夫淘汰很多"看起來"天然的米餅之後被我找到:  樂扉【有機雙認證】寶寶米餅,這個米餅的成分真的只有 “米",請不要跟我說 “那為何不直接吃飯就好,那麼麻煩特地買一個只有米的餅乾“,因為重點是,不是隨時想要的時間/地點都方便餵飯,而且提供寶寶另一種口感他們也會覺得很新鮮、很想嘗試、很容易接受,所以真正的純米米餅就會派上用場了,也可以當點心食用。

這個好米餅完全沒有添加油、鹽、糖、香精、添加物、防腐劑,非常難得,米本身是來自花蓮的有機米,工廠也拿到有機工廠的認證,算是有機雙認證的寶寶米餅,在每罐寶寶米餅的瓶身都會貼有機標籤,每張標籤都有不同的流水編號。

<樂扉【有機雙認證】寶寶米餅官網>

詳細文章請點:
<《嬰兒米餅推薦》終於找到的優質純米米餅【樂扉寶寶米餅】Lucie寶愛不釋手!>

我自己平時也只有吃正餐不會主動去買零食吃,家裡不要有隨手可吃的零食就不會亂吃/誤吃/無意識狂吃,這也是我生產完還是一樣瘦的其中一個原因,零食對大人就已經不好了,對正在發育中的小孩影響更大呢! Lucie 寶到目前為止沒吃過糖果類零食,引用黃醫師的話: “從現在開始,不要再用這些壞的東西當做給孩子的獎賞,而是用心感受孩子當下的需求,用其他方式表達你對孩子的關心和愛"。父母也要誠實面對自己的軟弱,全家人一起努力戒除垃圾食物,不能只有言教沒有身教。

一起加油吧~~~

 

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