《懷孕保養》許我一個光滑的肚子,懷孕妊娠紋預防攻略分享


懷孕注意事項
在 <懷孕只胖7公斤!? 當瘦瘦孕婦的秘笈大公開>  中有詳細說明,接下來看最令我害怕的妊娠紋如何預防!

(懷孕28周,到海邊曬玩水~)

我會這麼克制體重最最最主要是因為怕長妊娠紋! 不希望長這個不可逆的印記,再加上我媽有長所以我非~ 常~ 緊~ 張~ (她當年生我胖20公斤,以前超流行一人吃兩人補,而且聽說妊娠紋會遺傳 Oh~~~ 壓力好大 ) 所以當我非常非常非常想吃巧克力蛋糕的時候,我會想到下面這個畫面,然後忍住……

9a68f8173a773ec2bbdeeb8eb677.jpg(這就是傳說中恐怖的妊娠紋,一定要預防啊~  by網路圖片)

完全無法接受肚子變成這樣,以後還想穿BIKINI去玩水~ 於是很認真控制體重跟擦保養品,每天觀察肚子的變化,加上我本來洗澡的水溫就會調低一點,這樣可以保持肌膚彈性。

《高難度》★★★妊娠紋預防攻略

  1. 早期:真皮線層彈性纖維斷裂並變稀少,膠原纖維分離並呈均質化變性,血管壁增厚,管腔擴張,血管周圍有水腫和淋巴細胞輕度浸潤。
  2. 晚期:表皮萎縮變薄,棘細胞層萎縮,表皮嵴變平。真皮變薄,真皮淺層見有與皮膚表面平行排列、直而細的膠原束,細胞核稀少,毛囊、汗腺及皮脂腺也隨之萎縮。妊娠紋是萎縮紋的一種,萎縮紋是人體在懷孕、健身、體重驟增過程當中產生的皮膚纖維斷裂現象,呈紅色、白色或紫色條紋。它還包括肥胖紋,運動裂紋,運動幅度較大的身體部位,如腹部、股內外側、膝蓋、臀部、腰骶等部位

如何預防

  1. 增強皮膚彈性
  2. 控制體重增長
  3. 使用妊娠紋防護產品

做了很多功課後發現,除了無可改變的遺傳之外 (但還是要努力不能放棄!! ),只要不要變胖太快 + 保持肌膚滋潤,就可以大大預防妊娠紋的產生,於是我不惜砸重本買身體乳&預防妊娠油、霜,從知道懷孕那天起就天天認真擦,重點部位如胸、腹、腰、臀部、大腿更是早晚各擦一次,邊擦邊輕輕按摩,只要覺得有點乾乾癢癢時就趕快補擦,絕對不要亂抓 !

以下是我用的產品,挑選成分比較天然的

IMG_5278.JPG(美國 Dr. Bronner 乳液,材質天然)

沒有明顯變胖的部位可以擦身體乳保濕就好,身體乳液我用美國 Dr. Bronner 共用了6瓶,成分天然好吸收味道合宜,包裝寫著密密麻麻的保證天然,

IMG_4690.JPG(Jojoba oil)

懷孕初期,我用純天然椰子油Julique Jojoba oil 各一瓶,他是純粹的Jojoba oil,因為身材一樣肚子還沒變大,主要是皮膚要保濕,先擦基底油就好,不過缺點是沒能很快吸收,我就順便按摩身體。
IMG_4692.JPG

IMG_4694.JPG

其中最推薦克蘭詩懷孕組合,肚子凸出後開始用,身體調和油很好吸收、妊娠霜夠保濕、美胸霜沒特別感覺,但就預防下垂 用量很大所以馬上購入3大組 (才夠用! ),大失血但是值得,我媽有妊娠紋,但我沒有~~~~  辛苦是值得的!!! 所以大家不要因為媽媽有妊娠紋而覺得會遺傳就放棄,還是要努力維持!!!

 

我以前吃東西很隨興,無論何時想吃什麼就吃,懷孕後是 For the first time,我如此克制自己! 因為怕胖怕醜怕長妊娠紋,哈哈哈~~~很多人覺得我大驚小怪,但我就是無法容忍自己變成一個大媽,I’m a mom, but I don’t want to LOOK LIKE one. 生完小孩之後最開心的就是;可以恢復到以前的身材跟可以放鬆點吃東西,千萬不要想說懷孕可以有吃到飽免死金牌,反正把自己吃胖之後再來減,因為生完忙擠奶 + 教小孩真的沒空沒力沒心減肥跟運動,哺乳期間也不能減肥,因為減肥會影響到奶量跟母乳的營養,而且皮膚撐大後再回來就不會像以前那麼美,線條也跑掉了,如果胖太多,後期自己在行動上也會非常不方便,睡不好又走不動。若孕婦跟老公出門還是像以前一樣美美的,不是個美麗又溫馨的畫面嗎? 想到這些,是不是動力多了一點呢? 意志力啊!!!

BTW千萬不要說出,我的寶寶想吃巧克力蛋糕這種騙人的話,哈哈~~也要跟老公家人朋友充分溝通,畢竟大家看到孕婦都會一直塞東西給我們吃,深怕孕婦跟寶寶沒有補到,所以還是要堅持自己的原則;吃對不吃多 !

IMG_6997.JPG(從懷孕初期到生產的照片全紀錄)

這是我花了近一年的時間才拍完成的照片,有沒有發現後期肚子大超快!!! 所以要留一點空間給後面胖 哈哈~

體重追蹤攻略

孕期總體重最好不要增加超過20公斤,以免罹患妊娠糖尿病的機率上升,此外甜食也要少吃。懷孕前比較瘦的人,懷孕後可以增加的體重幅度比較高;反之則較低。建議先計算出自己的BMI,再根據BMI參考孕期建議增加:

BMI的算法=體重(公斤)除以身高(公尺)的平方
▲BMI<19.8
整個孕期建議增加的體重:建議增加12至18公斤

▲BMI介於19.8至26
整個孕期建議增加的體重:建議增加12至16公斤

▲BMI介於26至29
整個孕期建議增加的體重:建議增加7至12公斤

▲BMI>29
整個孕期建議增加的體重:建議增加7公斤即可

(懷孕 29周沙龍照,妊娠紋關卡安全 pass ><)

相關文章:
<《預防產後憂鬱症》 親身經歷後才知道真的有可能>
《嬰兒相處》8件父母最好不要對寶寶做的事,常見負面行為大分享